Марина
16.01.2021 22:30
Дневник питания за 16.01.2021
Поставили на работе кофемашину крутую,:хорошо:так бежим теперь на
работу с удовольствием,чтоб побаловать себя кофе.:)Дома то такого
нет:погуляла:А там и экспрессо и американо и капучино и латте...Ну
всё морозы спадают,можно и подольше гулять...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша Конференс [Окей] |
120
|
50.4 | 0.5 | 0 | 12.8 |
| Мандарин [Ашан] |
59
|
19.5 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Льняная Каша с Абрикосом и Яблоком [Здоровка] |
25
|
129 | 4.4 | 10.1 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Клюква Замороженная [4 Сезона] |
23
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1177 | 397 | 18 | 22 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Бургер Кинг] |
200
|
92 | 4 | 4.4 | 9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
142 | 9 | 11.5 | 0 |
| Итого | 239 | 234 | 13 | 15 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь отварная по 2-40 |
83
|
27.4 | 1.1 | 0.1 | 5.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
116
|
55.7 | 2.1 | 0.1 | 11.4 |
| картофель отварной в воде |
53
|
36 | 1.1 | 0 | 7.4 |
| Горошек Консервированный [365 Дней] |
73
|
21.9 | 1.8 | 0 | 3.7 |
| Перец сладкий красный |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Котлеты курин-говяжМОИ |
100
|
128.1 | 17.9 | 3.8 | 5.6 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 496 | 291 | 25 | 4 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
6
|
38.7 | 1.1 | 3.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 36 | 137 | 5 | 10 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Латте [Теремок] |
1
|
103 | 6.3 | 6.3 | 37.8 |
| Итого | 210 | 103 | 6 | 6 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 9.2 |
| Итого | 220 | 118 | 6 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2378 | 1282 | 75 | 64 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
