Дневник питания за 15.01.2021

Вчера сын мандарин купил...Звонит подруга...говорю,что съесть не могу ,у меня в меню нет.:)Она в шоке:-oЗавтра поставлю в свой план и съем:хорошо:Ха-ха

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Льняная Каша с Абрикосом и Яблоком [Здоровка]	25	129	4.4	10.1	2.5
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Мандарин	64	24.3	0.5	0.1	4.8
Хлебцы Хрустящие Мультизлаковые [Elmika]	34	103.4	3.4	0.6	21.1
Икра Красная Имитированная [Балтийский берег]	10	8.9	0.2	0.9	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	2035	472	21	23	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Итого	90	199	6	13	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса]	100	158	4.3	5.4	23
Фрикадельки Мясные [Ермолино]	75	141	6	12	2.3
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
Итого	418	395	14	17	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0,2% [Веселый Молочник]	200	146	32	0.4	3.6
Курага [Первым Делом]	10	29	0.5	0.1	6.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Ряженка 2,5% жирности	220	118.8	6.4	5.5	9.2
Груша Конференс [Окей]	100	42	0.4	0	10.7
Итого	550	368	39	9	30
Итого за день	3093	1435	83	63	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 15.01.2021 15:52

Прям плановый отдел .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2021 15:56

Ага, народ в шоке от нашего "не входит в рацион".
Меня подруга малиной с сахаром протёртой угощала, угощала.. Потом конфетами, потом сушками.
Я говорю: не могу, в рацион не вмещается.. Нет, так и не поняла она.
Потом говорю: калины у тебя много, я нарву? Она опять не поняла, но обрадовалась, что есть чем угостить.

mefody 15.01.2021 16:45

От моего "внесу на завтра, если поместится" близкие скоро у виска крутить начнут Ты что!

Tatiana Solery 15.01.2021 16:50

У меня давно муж спрашивает можно ли ему что-то съесть, а то вдруг это в рационе у меня, а он схомячит нечаянно. А если решил угостить чем-то, называет "неучтенкой". Хихикаю