Дневник питания за 26.06.2022

Два дня ленилась заполнять. Устроила себе чит-мил. Уехала на дачу, там грызла, что Бог послал: селедку под шубой, помидоры, редиску, лук... Черный хлеб, сыр-масло. + 400 г за два дня. Некритично, если учесть, что за 4 дня скинула 2.100 на марафоне. Сегодня у меня жиры и угли зазеленели, но все равно пережру: в планах на ужин гречка с грибами и облепиховый морс. Я постоянно хочу есть!!! Из-за поста белковых продуктов почти не ем. Сегодня слетела на куриную печенку - полегчало. Надо у попа благословиться на мясо хотя бы по воскресеньям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Торт овсяно-банановый	100	189.4	6.2	8.4	21.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	305	213	6	8	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	30	169.8	0.4	18.5	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	380	588	19	34	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи	250	196.5	3	1	43.5
Грибы с гречкой в горшочке	200	76.2	2	4.6	6.8
Печенка куриная жареная	200	320	39.6	17.4	1.4
Соус Супер Острый [Mivimex]	20	6	0	0	1.5
Итого	670	598	44	23	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 1	20	15	0.3	0.8	1.5
Чупа-Чупс [Strike]	5	18.5	0	0	4.9
Итого	25	33	0	0	6
Итого за день	1380	1434	70	66	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.06.2022 14:35

Вес то по итогу как?

Юджин (кето+ИГ) 26.06.2022 15:02

Надо у попа благословиться на мясо хотя бы по воскресеньям.

Вы это серьёзно? Не пробовали просто отказаться от мучного и сладкого, что не хотеть есть постоянно? Или, может, какую-то иную диету избрать?

Виктория 26.06.2022 16:16

Юджин (кето+ИГ), много я того мучного и сладкого ем? Хлеб на бутер и торт с бананом, овсянкой и какао. Без сахара. Я не могу без хлеба и мяса. Постоянно хочу жрать!!!

Виктория 26.06.2022 16:16

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), +400 г.

Юджин (кето+ИГ) 26.06.2022 16:19

Виктория,