Irina
07.02.2025 10:54
Омлет с помидорами и прованскими травами
Калорийность - 105.8 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Розмарин, сушеный | 0.5 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Низкоуглеводный завтрак с большим количеством клетчатки
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйца взбить вместе с яйцом, посолить.
Шаг 2.
Лук и помидоры нарезать.
Шаг 3.
Сковородку разогреть, по необходимости смазать растительным маслом
(не более 1 ч.л.). Вылить яичную смесь, уменьшить огонь.
Шаг 4.
Когда яйца чуть подрумянятся, добавить лук и помидоры. Посыпать
травами (розмарин, органов, тимьян). Тушить под закрытой крышкой
5-7 минут до полной готовности.
Шаг 5.
Омлет подавать вместе со свежими овощами. У меня сегодня салат
айсберг и огурцы.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.8 кКал | 6.28% | |
| Белки | 8.1 г | 10.66% | |
| Жиры | 6.8 г | 12.14% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 79.6 г | 3.5% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
21.4%
b-car
6.2%
В1
4.4%
B2
16.7%
Холин
29.1%
B5
16.6%
B6
5.2%
B9
1.8%
B12
13.3%
C
9.8%
D
12.2%
E
2.6%
H
24.2%
вит.К
10.1%
PP
12%
Калий
8.6%
Ca
7.7%
Si
7.6%
Mg
3.1%
Na
23.6%
P
18.1%
Cl
20.4%
Fe
9.6%
I
9.5%
Co
82%
Mn
4.1%
Cu
9.4%
Mo
12.5%
Se
32.2%
F
1.2%
Cr
9.3%
Zn
6.8%
