Блог Юлия

Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

20.04.2020 08:46

Дневник питания за 19.04.2020

Когда вечером очень захотелось кедровых орешков, и перевыполнила план по жирам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша овсянка	150	168.8	3.3	9.9	16.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	15	23.3	1.9	1.6	0.2
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	581	298	7	21	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Яблоки вяленые	39	94.2	0.3	0.1	25.7
Итого	54	195	2	10	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	80	120.8	23.2	2.4	0
Лечо [Помидорка]	20	13	0	0	3.4
Итого	200	282	29	4	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	80	120.8	23.2	2.4	0
Лечо [Помидорка]	20	13	0	0	3.4
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	150	37.5	1.7	0.3	7.8
Авокадо	90	190.8	1.8	18	5.4
Итого	340	362	26	20	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	220	134	2	13	1
Итого за день	1395	1272	68	70	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

20.04.2020 08:45

Дневник питания за 18.04.2020

Суббота стала не продуктивной и дала + 1 см , ко всем параметрам, как быстро отражается неполезные выходные

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 20% [Ирбитский Молочный Завод]	8	16.3	0.2	1.6	0.3
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	307	176	19	6	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Vitrum kids	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	221	68.5	2	4.6	6.9
Пельмени "За Милую Душу" [Черкашин]	10	26.3	1	1.5	2.2
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	142	35.5	1.6	0.3	7.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	452	205	7	7	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля Кебаб из Курицы [Му-Му]	200	430	50	18	8
Итого	200	430	50	18	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	120	132.7	5.4	8.9	7.7
Итого	120	132	5	8	7
Итого за день	1480	944	82	40	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

17.04.2020 12:32

Дневник питания за 17.04.2020

Мой дневничок на сегодня выглядит именно так. Осталось выпить воды по норме, и съесть полезный ужин. А еще провести тренировочку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Яичница глазунья (натуральная)	136	327.5	21.6	26.2	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	686	334	22	26	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitrum kids	1	0	0	0	0
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	150	37.5	1.7	0.3	7.8
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	361	42	2	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	90	88.8	3.2	2	15.4
Отбивная из Куриного Филе Запечённая с Томатом под Сыром [SPAR]	90	208.8	7.7	11	2.6
Чай ройбос (ройбуш) сухой [Напитки безалкогольные]	3	0.5	0	0	0
Итого	183	298	10	13	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай ройбос (ройбуш) сухой [Напитки безалкогольные]	3	0.5	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клементины [Лента]	38	17.9	0.3	0.1	4.6
Итого	38	17	0	0	4
Итого за день	1471	693	35	39	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

16.04.2020 11:50

Дневник питания за 16.04.2020

Начинаем марафон, обед получился только из макарон, т.к. печень я не ем, перепутала макароны с курицей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Vitrum kids	1	0	0	0	0
Ячневая каша по 1-278	80	76.8	1.7	2.3	12.2
Итого	586	114	2	5	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клементины	40	18.8	0.3	0.1	4.1
Vitrum kids	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	441	18	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Итого	100	135	3	5	19