УмаРас
21.04.2020 06:52
Дневник питания за 20.04.2020
Сегодня калорий поступило меньше, чем расходовалось)), пилатес,
беговая дорожка и опять отвес). Ура, товарищи!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный" [Русский продукт] |
36
|
126 | 4.3 | 2.2 | 22.3 |
| Итого | 366 | 277 | 9 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
6
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт с Клубникой [Талицкий Молочный Завод] |
150
|
120 | 4.2 | 4.5 | 17.5 |
| Итого | 156 | 120 | 4 | 4 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
200
|
124 | 4 | 0.8 | 24.2 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Печенье Вишня [Яшкино] |
24
|
86.4 | 0.7 | 1.6 | 17.3 |
| Гуляш из свинины |
70
|
153.6 | 8.1 | 12.7 | 1.6 |
| Итого | 334 | 372 | 13 | 15 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
6
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
150
|
93 | 3 | 0.6 | 18.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
6
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Вишня [Яшкино] |
24
|
86.4 | 0.7 | 1.6 | 17.3 |
| Итого | 480 | 179 | 3 | 2 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| Хлебцы Амарантовые с Топинамбуром и Гречей [Di&Di] |
24
|
75.8 | 1.9 | 0.4 | 16.2 |
| Шоколад |
30
|
162.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 174 | 529 | 17 | 25 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 26 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2566 | 1646 | 50 | 65 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Новые рецепты
