УмаРас
19.04.2020 18:15
Дневник питания за 19.04.2020
Воскресенье активное, на дорожке 🏃♀️3 км днём, Пилатес и
тренировка 🎯вечером!
Калорий хотелось съесть меньше, но пробило на сладенькое))). И шоколад с йогуртом был явно лишний. Но помывка в ручную машины «комплекс», тоже взяла Часть калорий не себя!)
Завтра надо устроить разгрузочный день без шоколада..)))
Кстати, с учетом вчерашнего пива, сегодня на весах минус 100 грамм)), ну наверное это лишняя вода ушла в баньке)
Посмотрим завтра утром на весы 👀)))
Калорий хотелось съесть меньше, но пробило на сладенькое))). И шоколад с йогуртом был явно лишний. Но помывка в ручную машины «комплекс», тоже взяла Часть калорий не себя!)
Завтра надо устроить разгрузочный день без шоколада..)))
Кстати, с учетом вчерашнего пива, сегодня на весах минус 100 грамм)), ну наверное это лишняя вода ушла в баньке)
Посмотрим завтра утром на весы 👀)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
210
|
149.1 | 5.3 | 3.2 | 21.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 649 | 348 | 10 | 18 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Амарантовые с Топинамбуром и Гречей [Di&Di] |
38
|
120.1 | 3 | 0.6 | 25.7 |
| Сыр Эдам [Сыр Стародубский] |
10
|
33.8 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 84 | 180 | 6 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Пельмени 19.01 |
150
|
301 | 15 | 6.3 | 46.2 |
| Сливочное Масло [Брест Литовск] |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 359 | 16 | 11 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Шоколад |
40
|
216.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 258 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья (натуральная) |
120
|
289 | 19.1 | 23.2 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Хлебцы Амарантовые с Топинамбуром и Гречей [Di&Di] |
12
|
37.9 | 1 | 0.2 | 8.1 |
| Талицкий Йогурт с Клубникой Термостатный [Талицкие Молочные Фермы] |
70
|
56 | 2 | 2.1 | 8.2 |
| Итого | 232 | 387 | 22 | 25 | 18 |
| Итого за день | 1901 | 1586 | 58 | 62 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
