Дневник питания за 18.04.2020

Сегодня прекрасная суббота!) 😊
Утро начинается с ароматного кофе не свежем воздухе, поют птички.. солнышко.. красота)! 🌺
На завтрак будет вкусная геркусовая каша с мёдом и грецким орехом, ммм, обожаю ее ☺️!
Потом меня ждёт чистка газона, нужно причесать траву 🎯и 3 Км на беговой дорожке, т.к. нужно сделать хотя бы один перерыв между после двух дней тренировки🔥!
Заранее хочу сжечь калории, потому что вечером нас ждёт шашлычек, пиво и банька 😋☺️🤪)!
Желаю всем отличного дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	180	127.8	4.6	2.7	18.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	526	336	8	15	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени 19.01	160	321.1	16	6.7	49.3
Масло Сливочное [Тысяча Озер]	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Редис	30	6	0.4	0	1
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Шоколад	6	32.5	0	0	0
Итого	212	446	17	15	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с фасолью	300	130.2	6.6	1.5	22.5
Шоколад	15	81.2	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Шоколад	15	81.2	0	0	0
Итого	936	304	7	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Светлое [Heineken]	1000	420	0	0	31
Фисташки [Beerka]	40	236	8	20	6.4
Итого	1040	656	8	20	37
Итого за день	2714	1743	41	54	147