УмаРас
17.04.2020 11:21
Дневник питания за 17.04.2020
Отличное настроение!)) На весах -500 грамм), упор на калории, спорт
и хорошее настроение)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
56.3 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная Каша [Агрокультура] |
90
|
306 | 7.7 | 0.9 | 67.5 |
| Итого | 717 | 386 | 12 | 7 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с Абрикосом 3% [Талицкий Молочный Завод] |
180
|
144 | 5 | 5.4 | 21.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 184 | 148 | 5 | 5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Бисквитное Печенье [Яшкино] |
11
|
32.5 | 0.4 | 0.4 | 6.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 236 | 174 | 15 | 5 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Мясом и Капустой [Олимп] |
140
|
278.6 | 12.2 | 7 | 41.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Бисквитное Печенье [Яшкино] |
11
|
32.5 | 0.4 | 0.4 | 6.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 476 | 321 | 13 | 7 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Яичница глазунья из 2-х яиц. |
120
|
216.2 | 17 | 16.1 | 1 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 231 | 18 | 17 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с Чёрной Смородиной [Талицкий Молочный Завод] |
130
|
104 | 3.6 | 3.9 | 15.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 104 | 3 | 3 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2984 | 1418 | 72 | 49 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Василиса
17.04.2020 11:56
Молодец!
Юлия
17.04.2020 12:36
Скоро мы будем супер стройняшками.
