19.04.2020 20:46

Дневник питания за 19.04.2020

Я новичёк. Но результаты уже есть..... Пока не разобралась со всеми функциями.... Например как копировать дневник... Если получится у меня.... Стараюсь самое главное накапливать норму белков, а углеводы просто набираю по каллоражу общему и желательно что бы только полезные и сложные. Очень хочу похудеть

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сливочный 50% [Брест Литовск]	50	178	11.3	14.8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка]	10	7	0.8	0.2	0.5
Итого	110	301	14	15	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Капуста Маринованная (Кисло-Сладкая) [ФЭГ]	150	48	1.5	0	10.6
Итого	250	175	19	3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяная каша	300	203.1	7.8	3.9	34.5
Молоко 1% [Северодвинск-Молоко]	50	20	1.5	0.5	2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1390	315	11	4	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлетное мясо	100	162	17.8	10	0
Маринованная морская капуста.	120	43.4	1.4	0.4	6
Йогурт Нежный Лёгкий с Соком Клубники [Campina]	150	112.5	3.8	0.2	24
Итого	370	317	23	10	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	38	216.2	8	17.4	6.6
Изолят Сывороточного Белка WPI 90 [Lactoprot]	33	125.7	29.7	0.3	1
Молоко 1,5% [Северное Молоко]	100	45	2.8	1.5	4.7
Итого	171	387	40	19	12
Итого за день	2291	1496	109	53	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирма Ирина 19.04.2020 20:49

А сколько дней Вы уже считаете калории?

Наталья Адаховская 19.04.2020 20:52

Ирма Ирина, Неделю. Со вторника. Только сейчас скопировала... Не знала как... А так я ем 6 раз... Сегодня засунула фисташки с кофем в вечерний.... Всего 6 раз обязательно. И как планировалось по отчётам я свои 800 грамм сбросила....

Наталья Адаховская 19.04.2020 20:53

Просто смотрю дневники и вижу что многие не удаляют лёгкие углеводы.... Я всё таки их решила удалить.... И средний коллорий у меня вышел 1580 за неделю.

Ирма Ирина 19.04.2020 20:53

Наталья Адаховская, а изначальный вес у вас какой?

Aleksandra Kovaleva 19.04.2020 20:54

если расчитан график похудениа на год как узнат сколко калории надо недоедат в день?

Наталья Адаховская 19.04.2020 20:55

Учитывая что я имею немного увеличенную щитовидку и пью таблетки. Но я рада и не голодаю...

Наталья Адаховская 19.04.2020 20:57

Ирма Ирина, 79. Сейчас 78.2 А две недели назад был 80. Я шла по такому же графику но в другом приложении. А когда нашла это то ахнула от радости и осталась здесь. ХА ХА Очень удобное

Наталья Адаховская 19.04.2020 20:58

Aleksandra Kovaleva, А вы прочитайте курс в самом начале.... Там всё расказано... И система вроде сама за вас уже все ограничения расчитала как я вижу.... Такого чудо приложения я ещё нигде не видела...

Aleksandra Kovaleva 19.04.2020 21:01

спасибо прочитала

Aleksandra Kovaleva 19.04.2020 21:02

очень хорошее

Ирма Ирина 19.04.2020 21:04

Тут все очень удобно расписано! А если , что не понятно спрашивайте! Тут Вам все подскажут !

Наталья Адаховская 19.04.2020 21:07

Ирма Ирина, Спасибо!!! Я безумно рада что нашла всё это...

Ирма Ирина 19.04.2020 21:11

Наталья Адаховская, я тоже. Уже привычка все записывать, что ем. Хотя только второй месяц тут.

Наталья Адаховская 20.04.2020 08:01

Ирма Ирина, я очень рассеянная и за все что берусь бросаю быстро. То что я веду записи 2 недели для меня рекордно. И формат дневника стимулирует и люди в нем и результаты мои. Надеюсь я поставлю большие рекорды и скоро без весов буду определять порции. Пока не достигнув результата буду взвешивать. Весы красивые специально купила кухонные...