Елена
19.06.2012 09:22
Дневник питания и тренировок за 19.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырок творожный Б.Ю. Александров |
50
|
209.6 | 4.2 | 14.2 | 16.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 213.6 | 4.5 | 14.5 | 16.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на мясном бульоне |
250
|
88.5 | 6 | 4.5 | 5.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
22
|
117.3 | 1.5 | 6.8 | 12.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
50
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 37 |
| Итого | 596 | 411.1 | 9.5 | 12 | 67.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
150
|
243 | 6.4 | 7.3 | 39.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 312 | 321 | 7.4 | 8 | 55.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами |
300
|
540.9 | 31.8 | 29.7 | 39.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Варенье из клубники |
50
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 37 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
440
|
184.8 | 1.3 | 0 | 20.2 |
| Итого | 1072 | 932.8 | 34.4 | 35.9 | 97.6 |
| Итого за день | 2532 | 1893.6 | 55.1 | 72.4 | 236.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
