Елена
06.06.2012 23:44
Дневник питания и тренировок за 06.06.2012
Конфеты, пряники
Дача ...Блин!
Дача ...Блин!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Печенье Юбилейное с молочной глазурью |
64
|
307.8 | 4.9 | 14.3 | 39.9 |
| Итого | 903 | 527.8 | 12.5 | 18.1 | 78.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.3 |
| Куриный суп с гречкой |
350
|
70.4 | 8.4 | 0.7 | 7.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 372 | 136.2 | 10.2 | 2.6 | 17.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мороженое |
225
|
207.5 | 13.3 | 1.5 | 33.9 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец с кожурой |
129
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат) |
116
|
23.1 | 0.7 | 0.2 | 4.9 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Итого | 532 | 263.8 | 16.2 | 1.9 | 44.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой |
130
|
19.5 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат) |
130
|
25.9 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
30
|
159.9 | 2.1 | 9.2 | 17.1 |
| Пряники |
52
|
174.6 | 2.5 | 1.5 | 40.4 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1294 | 589.8 | 15 | 13.3 | 105.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой |
190
|
28.5 | 1.2 | 0.2 | 5.9 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 466 | 47.5 | 2.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого за день | 3567 | 1560.5 | 56.6 | 36.2 | 254.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
