Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

04.06.2012 23:09

Дневник питания и тренировок за 04.06.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шоколад молочный	21	116.3	2.1	7.3	10.6
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Картофель	128	98.6	2.6	0.5	20.9
Скумбрия курильская натуральная. Консервы	100	248	18.8	19.2	0
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Итого	829	503.6	24	27.6	39.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79.9	0.7	0.7	16.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп рыбный	300	142.5	14.5	2.6	14.8
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Огурец с кожурой	137	20.6	0.9	0.2	4.3
Кедровый орех	3	20.2	0.4	2.1	0.4
Уксус бальзамический	2	1.8	0	0	0.3
Итого	542	204.9	16.5	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	113	108.5	1.7	0.6	23.7
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Шоколад молочный	11	60.9	1.1	3.8	5.5
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	586	270.9	4	5.3	49.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	210	41.8	1.3	0.4	8.8
Огурец с кожурой	191	28.7	1.2	0.2	6
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Соевый соус	9	4.6	0.5	0	0.6
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Редис	3	0.6	0	0	0.1
Банан	15	14.4	0.2	0.1	3.2
Вода	500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	967	190.2	7.9	8.7	21.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3344	1249.6	53.4	47	151.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)