Елена
03.06.2012 22:55
Дневник питания и тренировок за 03.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
31
|
82.2 | 4.1 | 1.3 | 11.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
108.2 | 8.1 | 8.1 | 0.6 |
| Итого | 594 | 205.2 | 13.1 | 10.2 | 12.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
96
|
19.1 | 0.6 | 0.2 | 4 |
| Огурец с кожурой |
96
|
14.4 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Льняное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус |
3
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 567 | 194.7 | 3.5 | 6.9 | 30.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки ("Кузя") |
6
|
29.8 | 0.3 | 1.5 | 3.9 |
| Печень куриная в яблочном соусе |
200
|
216.8 | 24.7 | 9.1 | 8.6 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Печенье Юбилейное с молочной глазурью |
64
|
307.8 | 4.9 | 14.3 | 39.9 |
| Итого | 490 | 657.8 | 30.8 | 25.7 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
50
|
273.5 | 3.2 | 17.3 | 27.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 304 | 277.7 | 3.7 | 17.4 | 27.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец с кожурой |
150
|
22.5 | 1 | 0.2 | 4.7 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 402 | 25.3 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Итого за день | 2357 | 1358.9 | 52.7 | 60.3 | 149.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
