Елена
30.05.2012 21:18
Дневник питания и тренировок за 30.05.2012
Зачем на ужин печенье съела???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
122
|
73.2 | 1 | 0.5 | 16.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Масло из сливовых косточек |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| конфеты на фруктозе |
15
|
31.7 | 0.2 | 1.4 | 4.9 |
| Итого | 431 | 252.4 | 5.2 | 8 | 40.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 422 | 82.7 | 1.1 | 0.8 | 16.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
44
|
149.2 | 4.7 | 0.5 | 31.3 |
| куриный супчик |
350
|
63.7 | 6.2 | 0.6 | 8.3 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
36
|
95.4 | 4.8 | 1.5 | 12.9 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| конфеты на фруктозе |
15
|
31.7 | 0.2 | 1.4 | 4.9 |
| Итого | 449 | 366 | 16.5 | 6.5 | 57.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлеты рубленые куриные |
100
|
179 | 25.2 | 6.4 | 5.3 |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Итого | 550 | 387 | 29.4 | 12.8 | 39.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Огурец с кожурой |
235
|
35.3 | 1.5 | 0.3 | 7.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
45
|
183.2 | 3.3 | 4.2 | 32.9 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
15
|
49.5 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 365.5 | 8.2 | 11.8 | 57.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 252 | 2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого за день | 2822 | 1462.5 | 60.5 | 39.9 | 213.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
