Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

17.05.2012 19:53

Дневник питания и тренировок за 17.05.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	315	148.1	1.3	1.3	30.9
сырок глазированный "вкуснотеево"	40	135.2	3.2	9.1	9.8
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	607	287.2	4.7	10.6	40.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп грибной	305	43.6	1.8	0.4	7.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	2.1	0.4	10.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	342	118.5	4.1	2.8	18.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	50	267.5	2.9	16	29
мюсли в глазури	40	153.2	2.5	2.6	29.9
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
конфеты с апельсиновой начинкой в молочной шок. глазури	7	35.1	0.4	2	4.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	357	626.9	8	21.7	99.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с картофелем и творогом	200	197.2	17.2	1.8	30
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	452	215.2	17.2	3.8	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	253	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого за день	2011	1249.4	34.6	39	189.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги