Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

14.05.2012 23:16

Дневник питания и тренировок за 14.05.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мюсли в глазури	40	153.2	2.5	2.6	29.9
Вода	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Итого	852	370.4	16.8	14.6	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75.2	0.6	0.6	15.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Димляма (овощи, приготовленные в собственном соку)	200	267.6	10.4	16.1	14.5
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	610	342.8	11.1	16.7	30.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	149	70	1.2	0.6	12.1
Итого	149	70	1.2	0.6	12.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Огурец с кожурой	114	17.1	0.7	0.1	3.6
Помидор (томат)	114	22.7	0.7	0.2	4.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	479	39.8	1.4	0.4	8.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	30	110.7	0.5	2.6	22.3
Кефир 1% жирности	450	180	13.5	4.5	18
Итого	480	290.7	14	7.1	40.3
Итого за день	2730	1187.8	45.1	39.9	149.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Маффины из курочки

Автор Еленка

Морковный кекс с орехами

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 90%