Дневник питания за 19.02.2025

День 19
Просто день . Не могу найти оптимальный план питания не умнею планировать ем что есть

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр Моцарелла	52	124.8	9.4	12.5	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Яблоко Семеренко	230	85.1	0.9	0.9	20.7
Хлебцы Рисовые	10	30	0.6	0.1	6.7
Финики Отборные	50	158	1	0.3	37.8
Козинак Кунжутный	50	255	6.1	14.5	26.2
Тортилья	1.2	228	6.4	5.5	37.2
Икра Баклажановая	120	144	2	10.8	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты Желейные Пчелка Жу-Жука	10	30.9	0	0	7.7
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Витамин D	100	0	0	0	0
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Кедровый орех	10	64.3	1.6	6.1	1.5
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Протеиновая Паста Арахис без Сахара	20	102.2	6.4	7.7	1
Итого	2398	1614	56	73	188

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет Мясной "Деревенский" из Мяса Индейки	50	225	4.5	23	4
Итого	50	225	4	23	4
Итого за день	2448	1839	61	96	192