Елена
17.02.2025 22:02
Дневник питания за 17.02.2025
День 17 не публиковала стыдно👀
Выходные как обычно без подсчетов + 2 кг вода
День 18 получился вот такой) весь вернулся обратно -2
Выходные как обычно без подсчетов + 2 кг вода
День 18 получился вот такой) весь вернулся обратно -2
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Финик, королевский |
100
|
277 | 1.8 | 0.2 | 68.3 |
| Итого | 400 | 280 | 2 | 0 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягоды годжи, сушеные |
15
|
52.4 | 2.1 | 0.1 | 9.6 |
| Итого | 15 | 52 | 2 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Рыбные Жареные |
50
|
67 | 6.1 | 2.7 | 4.6 |
| Чечевица с овощами |
130
|
175.2 | 10.5 | 4.9 | 22 |
| Итого | 180 | 242 | 16 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Витамин D |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Итого | 345 | 220 | 8 | 7 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кедровый орех |
30
|
192.9 | 4.7 | 18.4 | 4.4 |
| Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные с Витаминами |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Протеиновая Паста Арахис без Сахара |
10
|
51.1 | 3.2 | 3.9 | 0.5 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 599 | 332 | 10 | 23 | 21 |
| Итого за день | 2309 | 1213 | 40 | 39 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Новые рецепты
