Елена
13.02.2025 21:19
Дневник питания за 13.02.2025
День 16
Последний прием пищи -это ужин для семьи))) не удержалась и попробовала .
Последний прием пищи -это ужин для семьи))) не удержалась и попробовала .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
30
|
60 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр Ламбер сливочный |
30
|
118.5 | 7.1 | 9.8 | 0 |
| Итого | 460 | 181 | 9 | 10 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягоды годжи, сушеные |
10
|
34.9 | 1.4 | 0 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 310 | 37 | 1 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные |
100
|
112 | 3.4 | 0.4 | 23.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлебцы Рисовые |
10
|
30 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 405 | 533 | 22 | 19 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Ягоды годжи, сушеные |
10
|
34.9 | 1.4 | 0 | 6.4 |
| Итого | 210 | 110 | 3 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы Соленые |
60
|
6 | 0.5 | 0 | 1 |
| POPEYES, жареная курица, бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
80
|
150.4 | 19.4 | 7.7 | 0.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
40
|
120.4 | 1.3 | 0.1 | 30.7 |
| Крекер Рыбки |
30
|
121.8 | 2.3 | 2.4 | 22.8 |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 211 | 398 | 23 | 10 | 55 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
40
|
65.6 | 5 | 2.4 | 6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица с овощами |
10
|
13.5 | 0.8 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 450 | 79 | 5 | 2 | 7 |
| Итого за день | 2246 | 1345 | 65 | 43 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Новые рецепты
