Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

06.02.2025 18:25

Дневник питания за 06.02.2025

День 11
Обычный день, обычный рацион)
Ничего сверхъестественного и мало полезно видимо (

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Витамин D	100	0	0	0	0
Хлеб Бездрожжевой	33	79.2	2.3	0.3	16.5
Сыр Лёгкий 35%	40	107.6	11.6	6.8	0
Итого	473	189	14	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны	200	329.2	10.2	11.2	45.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	186	15.1	12.7	1.3
Грейпфрут	60	21	0.4	0.1	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Итого	531	537	25	24	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	150	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны	102	167.9	5.2	5.7	23.3
Кисель Черника	400	200	0	0	48
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Итого	552	445	11	11	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	40	235.6	9.6	20	5.4
Итого	40	235	9	20	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.9
Итого	200	4	0	0	0
Итого за день	2026	1451	61	62	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Десерт творожный

Автор Надежда

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав