Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

04.02.2025 21:11

Дневник питания за 04.02.2025

День 10
Как то тяжко все время хочу чего нибудь съесть
Еще и лень напала))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	140	297.5	12.3	8.4	44.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	440	300	12	8	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Фетакса	40	73.2	4.4	5.8	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Итого	505	430	21	18	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирис Сливочный	37	151.7	0.9	2.8	30.3
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	527	273	2	3	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	5	33	0.3	3.2	0.4
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	40	235.6	9.6	20	5.4
Банан	200	192	3	1	42
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Витамин D	100	0	0	0	0
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Итого	646	463	13	24	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	320	131	3	12	2
Итого за день	2438	1599	53	67	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS