Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

03.02.2025 21:28

Дневник питания за 03.02.2025

День 9
Так хочется быстрых результатов ( но понимаешь что лучше потихонечку. Вес стоит на месте а объемы вроде как уходят, кажется джинсы не давят в поясе😀две недели подсчета калорий и тренировок🧐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Лаваш Армянский Бездрожжевой	50	175	5	1.8	35
Творожный Сыр Сливочный	40	105.6	2.5	10	1.4
Итого	390	283	7	11	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец Желтый	100	27	1.3	0	5.3
Сыр Фетакса [Hochland]	50	91.5	5.5	7.3	1
Говядина, мякоть верхней части бедра, постное мясо	140	189	32.1	5.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	640	334	40	13	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Финиковые с Семенами Кунжута и Кокосовой Стружкой	50	228	3.5	14.7	20.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	150	266	4	14	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Витамин D	100	0	0	0	0
Кокосово-Финиковая Паста	50	217.5	3	13	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	536	477	14	34	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2216	1361	66	74	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги