Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

30.01.2025 19:01

Дневник питания за 30.01.2025

День 7
Перебор как мне кажется
Тренировки нет сегодня и бегать лень так что оставляем как получилось)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Витамин D	100	0	0	0	0
Хлеб Даниловский Ржано-Пшеничный Бездрожжевой	60	138	4.2	0.6	29.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск]	50	144.5	15.6	9.1	0
Итого	610	372	21	17	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	186	15.1	12.7	1.3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Хлеб Даниловский Ржано-Пшеничный Бездрожжевой	60	138	4.2	0.6	29.4
Банан	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	150	1.5	0	0	0.5
Итого	656	508	22	14	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	390	91	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кешью, сухая обжарка без соли	20	114.8	3.1	9.3	5.9
Кедровый орех	10	64.3	1.6	6.1	1.5
Салат	200	103.4	1.8	8.2	6
Кокосово-Финиковая Паста	20	87	1.2	5.2	9.6
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	620	500	10	41	25
Итого за день	2276	1472	55	73	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.