Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

28.01.2025 21:29

Дневник питания за 28.01.2025

День пятый.
+ день к цели. Как получается, специально не планирую рацион, хотя надо бы! Как есть . Не судите строго)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D	100	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Бекон, жареный на сковороде	12	56.2	4.1	4.2	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кокосово-Финиковая Паста	20	87	1.2	5.2	9.6
Итого	454	203	7	10	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	450	67	1	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Фунчоза с овощами	460	537.7	12.4	10.1	85.6
Итого	680	562	13	10	90

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кокосово-Финиковая Паста	60	261	3.5	15.6	28.9
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Фунчоза с овощами	220	257.2	5.9	4.8	40.9
Итого	591	524	10	20	70
Итого за день	2705	1361	32	41	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав