Дневник питания за 27.01.2025

Выходные пропускаем 🫢
День четвертый.
Вроде бы неплохо, как мне кажется . Вечерний перекус написала на перед- после тренировки прийду и сьем пару яиц!
# медленно, но иду к цели😎
Все переиграла или что то пошло не так) ужин поменялся простите(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	200	425	17.6	12	64.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Витамин D	100	0	0	0	0
Итого	600	428	18	12	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска запеченная, по 1-374	160	144	9.6	5.9	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пиколинат Хрома Плюс	1	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	581	339	25	19	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Пирожное Протеиновое Брауни Классическое	46	177.1	5.5	12.9	8.3
Итого	246	369	8	13	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фунчоза с Овощами	150	123	0.3	5.3	9.6
Напиток газированный zizzi витаминный	250	137.5	0	0	35
Итого	900	260	0	5	44
Итого за день	2427	1444	52	51	183