Елена
24.01.2025 20:56
Дневник питания и тренировок за 24.01.2025
День второй.
Ем что есть дома. Перебор по ккал ) надо привыкать и вспоминать как сочетать продукты. Хорошо уже то что без конфет и печенье)
Ем что есть дома. Перебор по ккал ) надо привыкать и вспоминать как сочетать продукты. Хорошо уже то что без конфет и печенье)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб Бездрожжевой Цельнозерновой с Семенами Подсолнечника |
60
|
114 | 4.5 | 3.9 | 15.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
157.2 | 13.3 | 11.5 | 0.2 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Витамин D |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 343 | 19 | 21 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная с Маслом |
200
|
316 | 8.6 | 10.8 | 46 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
186 | 15.1 | 12.7 | 1.3 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Урбеч из Мякоти Кокоса |
20
|
136.4 | 2.6 | 12.8 | 2.7 |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 661 | 27 | 36 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
0 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 153 | 8 | 6 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Урбеч из Мякоти Кокоса |
20
|
136.4 | 2.6 | 12.8 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
186 | 15.1 | 12.7 | 1.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб Бездрожжевой Цельнозерновой с Семенами Подсолнечника |
13
|
24.7 | 1 | 0.8 | 3.4 |
| Итого | 513 | 353 | 18 | 26 | 8 |
| Итого за день | 2584 | 1510 | 74 | 90 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что то нашла как то добавила ) надо привыкнуть ! Незнаю считаются
затраченные какллории или нет.
Тренировка №1 19:01 19:50
Кор
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 105 ккал
Время: 45 мин
1
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
