Елена
13.05.2012 11:11
Дневник питания и тренировок за 13.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 602 | 321.2 | 13.6 | 9.7 | 44.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырок глазированный "вкуснотеево" |
40
|
135.2 | 3.2 | 9.1 | 9.8 |
| Яблоко |
246
|
115.6 | 1 | 1 | 24.1 |
| Итого | 286 | 250.8 | 4.2 | 10.1 | 33.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
300
|
152.1 | 12.9 | 10.8 | 1.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
66
|
74.6 | 15.6 | 1.3 | 0.3 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Итого | 739 | 395.5 | 32.7 | 21.4 | 18.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Димляма (овощи, приготовленные в собственном соку) |
300
|
401.4 | 15.6 | 24.1 | 21.7 |
| мюсли в глазури |
40
|
153.2 | 2.5 | 2.6 | 29.9 |
| Огурец с кожурой |
146
|
21.9 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Помидор (томат) |
130
|
25.9 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 637.5 | 20.8 | 30.2 | 62.3 |
| Итого за день | 2513 | 1605 | 71.4 | 71.4 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
