Елена
03.05.2012 22:19
Дневник питания и тренировок за 03.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 553 | 180.2 | 6.8 | 3.3 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой |
210
|
31.5 | 1.4 | 0.2 | 6.6 |
| Помидор (томат) |
134
|
26.7 | 0.8 | 0.3 | 5.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая. Консервы |
90
|
107.1 | 1.7 | 8 | 6.9 |
| Курица, тушённая с картофелем и помидорами |
50
|
61.5 | 2.8 | 4.5 | 2.6 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| мацони |
40
|
25.2 | 1.1 | 1.6 | 1.6 |
| хлебцы вафельные "Елизавета" |
11
|
40.5 | 1.3 | 0.4 | 7.8 |
| Итого | 872 | 333.3 | 9.4 | 15.3 | 39.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники |
20
|
56.5 | 3.4 | 2.7 | 4.4 |
| Итого | 20 | 56.5 | 3.4 | 2.7 | 4.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой |
206
|
30.9 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Помидор (томат) |
163
|
32.4 | 1 | 0.3 | 6.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мацони |
50
|
31.5 | 1.4 | 2 | 2 |
| Редис |
54
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 723 | 105.6 | 4.4 | 2.6 | 17.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы с клюквой |
9
|
28 | 0.8 | 0.1 | 5.9 |
| сырники |
60
|
169.6 | 10.3 | 8.2 | 13.3 |
| картошка с курицей и яблоками запеченая в духовке |
250
|
421.5 | 19.6 | 20.7 | 37 |
| Итого | 319 | 619.1 | 30.7 | 29 | 56.2 |
| Итого за день | 2487 | 1296.6 | 51.3 | 49.2 | 138.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
