Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

11.05.2022 22:18

Дневник питания и тренировок за 11.05.2022

Все выходные ела без ограничений и подсчетов))) Дача -дело такое не могу там себя контролировать никак, ИТОГ +800 грамм. НУ ничего страшного три дня еще есть перед следующими выходными :secret:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	39	102.2	2.9	1.1	20
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр Natura Light 16% [Arla]	39	101.4	10.9	6.2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Итого	898	376	23	22	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники Славянские [Зерница]	46	165.6	2.3	2.5	33.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	296	168	2	2	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	330	157.7	4	7.9	19.5
Сырок с Вареной Сгущенкой [Ростагроэкспорт]	45	171	3.2	11.3	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	625	331	7	19	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	168	169.5	7	1.8	31.2
Салат из капусты с морковью	112	57.3	1.8	2.9	5.7
Вода	100	0	0	0	0
Крокант с Миндалем [KDV]	7	39.9	0.4	2.7	3.6
Итого	387	266	9	7	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидор и огурцов	200	88.4	1.4	6.8	6
Тыквенные семечки, жареные с солью	10	57.4	3	4.9	0.8
Итого	210	145	4	11	6
Итого за день	2717	1288	46	63	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тяжело после длинных выходных заниматься! Заставила себя

Тренировка №1

Результаты за день

Энергозатраты: 166 ккал

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Капуста квашеная со свёклой

Автор April

Интересные блоги