Елена
21.04.2022 21:00
Дневник питания за 21.04.2022
Все бы ничего если после работы не сунула руку в банку с орехами и
цукатами)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Бекон |
35
|
137.6 | 4.8 | 13 | 0 |
| Творожок с Ванилином [Карат] |
100
|
202 | 8.6 | 10 | 19.3 |
| Итого | 975 | 447 | 16 | 24 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
49
|
159.7 | 0.4 | 0 | 39.1 |
| Итого | 419 | 221 | 1 | 0 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 260 | 62 | 1 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
330
|
135.6 | 4.8 | 2.4 | 23.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Изюм, без косточек |
40
|
119.6 | 1.3 | 0.1 | 29.9 |
| Итого | 380 | 315 | 8 | 7 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 256 | 17 | 19 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота [Фармстандарт] |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 251 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Цукаты |
15
|
48.3 | 0.1 | 0 | 12.2 |
| Итого | 35 | 169 | 3 | 10 | 15 |
| Итого за день | 2950 | 1474 | 49 | 66 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Помидор Юмурта
133.4
7.2
10.9
2.2
9
КюКю КУКУ
166.7
9.4
12.4
4
11
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
Лучшие рационы
И не один раз сунула?