Елена
08.04.2022 09:41
Дневник питания за 08.04.2022
Вот опять! пришла я раз в 10 на сайт и снова с энтузиазмом! Незнаю
на сколько хватит меня на этот раз! Но скоооооро лето и
я опять с уверенностью думаю что надо так жить! Хочу своих
результатов достичь как будто мне 25))) Все получится, если долго
мучатся!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
300
|
123.3 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кранчи клюква-миндаль(фруктово-ореховый батончик) |
15
|
78 | 2.3 | 5.6 | 4.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
40
|
112.4 | 0.9 | 0.2 | 28.5 |
| кофе раствор. |
250
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 460 | 10 | 22 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) |
20
|
79.6 | 1.4 | 2.1 | 12.3 |
| Итого | 20 | 79 | 1 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на мясном бульоне |
200
|
70.8 | 4.8 | 3.6 | 4.6 |
| Итого | 200 | 70 | 4 | 3 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
250
|
145 | 1.1 | 0.5 | 27 |
| Итого | 250 | 145 | 1 | 0 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 950 | 430 | 23 | 14 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2795 | 1186 | 41 | 42 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина Николаевна
08.04.2022 10:17
Главное есть желание - уже что-то должно
получиться! 
Елена
11.04.2022 11:27
Валентина
Николаевна,:Желание конечно же есть, только вот оно
перебивается каким то обжорством и срывами!! Может я конечно, что
то не так делаю!!!
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Лучшие рационы
