Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

21.04.2012 16:54

Дневник питания и тренировок за 21.04.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Вода	200	0	0	0	0
хлебцы ржаные "Щедрые"	12	36	1.7	0.3	6.6
Огурец с кожурой	10	1.5	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	401	271.1	13.5	10.2	30.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп рыбный	300	142.5	14.5	2.6	14.8
хлебцы ржаные "Щедрые"	24	72	3.5	0.6	13.3
Мандарин	122	46.4	1	0.2	9.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	500	346.6	25.9	9.7	37.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	120	23.9	0.7	0.2	5
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Мясо, жаренное крупным куском	18	71.9	6.3	5.2	0
Лук порей	20	7.2	0.4	0	1.3
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	262	118.6	8.8	5.8	7.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
венегрет	90	38.5	1.8	0.2	7.2
мацони	10	6.3	0.3	0.4	0.4
Итого	450	268.1	4.8	2.1	55.3
Итого за день	1613	957.5	42.7	30.3	122.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена 21.04.2012 22:44

2 кг за три дня КЛАСС!! Буду дальше так кушать!

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно