Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

17.05.2013 22:11

Дневник питания и тренировок за 17.05.2013

Сегодня вроде бы нормально, но не идеално!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1040	517.2	16.1	7.2	95.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Припускание)	215	133	29.4	1.6	0
салат помидоры-огурцы с йогуртом	350	81.6	4.2	1.1	15.1
Итого	565	214.5	33.6	2.7	15.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе натуральный ( в турке)	200	10.4	0.8	0.8	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Мармелад желейный	5	16.1	0	0	4
Смородина черная	200	88	2	0.8	14.6
Клубника, сырая	40	12.8	0.3	0.1	2.3
Итого	520	245.6	5.5	9	31.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Укроп, свежий	11	4.7	0.4	0.1	0.5
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Кефир 3,2% жирности	330	194.7	9.6	10.6	13.2
Итого	917	227.1	11.5	10.9	18.8
Итого за день	3242	1204.3	66.7	29.8	161.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 251.2 ккал

Время: 45 мин

1

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%