Елена
06.05.2013 21:36
Дневник питания и тренировок за 06.05.2013
Вот сегодня более- менее 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
41
|
97.6 | 3.3 | 0.4 | 20.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 708 | 257.1 | 10.7 | 14.5 | 20.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 270 | 9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
130
|
80.4 | 17.8 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| парижская буренка |
30
|
69.6 | 2.2 | 6.6 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Итого | 551 | 198 | 22.5 | 7.8 | 11.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли |
70
|
312.2 | 13 | 13.6 | 24.7 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 613 | 495.5 | 15.8 | 17.9 | 57.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Соевый соус |
3
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| запеканка куриная с яблоком |
60
|
91.7 | 11.9 | 4 | 1.8 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Финики |
39
|
113.9 | 1 | 0.2 | 27 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Итого | 337 | 255.6 | 15.6 | 5.4 | 37.1 |
| Итого за день | 3154 | 1301.2 | 65.5 | 47 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
15.05.2013 11:38
да да Мария согласна, а ужин скудный и семян тыквы то на 20 граммах
остановитесь, жиры то это тоже не есть хорошо при похудение)))
