Елена
08.02.2019 20:13
Дневник питания за 08.02.2019
Все очень плачевно! Я знаю! Можно даже не смотреть мой дурацкий
рацион сегодня, да и вообще!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
32
|
88.6 | 2.9 | 0.4 | 18.2 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
32
|
164.5 | 3.2 | 16.9 | 0 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Живой Йогурт Натуральный [Козельский] |
150
|
79.5 | 5 | 3.8 | 6.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 524 | 27 | 29 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
50
|
140 | 11.7 | 10.4 | 0.1 |
| Печенье Мария [Любятово] |
25
|
100 | 2 | 1.8 | 18.8 |
| Итого | 485 | 304 | 16 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный супчик |
400
|
72.8 | 7.1 | 0.7 | 9.5 |
| Итого | 400 | 72 | 7 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифилактин [Козельский] |
440
|
215.6 | 12.3 | 11 | 17.2 |
| Сливовые Пастилки [Правильные Сладости] |
111
|
288.6 | 2.8 | 0.2 | 68.8 |
| Итого | 551 | 504 | 15 | 11 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
60
|
168 | 14 | 12.4 | 0.1 |
| салат |
300
|
162.3 | 3 | 13.8 | 6 |
| Итого | 710 | 333 | 17 | 26 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Яблоко Голден |
150
|
85.5 | 0.4 | 0.2 | 16.8 |
| Итого | 500 | 225 | 10 | 3 | 30 |
| Итого за день | 3510 | 1968 | 93 | 83 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кристина
08.02.2019 20:37
Убираете печенье и сливовые пастилки( правильные сладости) и сразу
насколько снизится калорийность вашего дня.
Наталия
08.02.2019 20:54
Дневной перекус2 подбил этот день по колени))))))))))))))))
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
