Елена
04.02.2018 21:25
Салат с тунцом и рукколой
Калорийность - 93.9 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тунец натуральный. Консервы | 170 г |
| Авокадо | 110 г |
| Руккола, сырая | 25 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 145 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Описание
Все ингредиенты нарезать соломкой и заправить оливковым маслом!
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.9 кКал | 5.58% | |
| Белки | 9.2 г | 12.11% | |
| Жиры | 5.4 г | 9.64% | |
| Углеводы | 1.6 г | 0.73% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 79.8 г | 3.51% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
3.8%
b-car
5%
В1
3.3%
B2
5.6%
Холин
1.3%
B5
8.7%
B6
4.9%
B9
7.1%
B12
~
C
10.6%
D
~
E
2.7%
H
0.8%
вит.К
11.3%
PP
29.1%
Калий
12.9%
Ca
2.4%
Si
~
Mg
6.2%
Na
34.5%
P
13.9%
Cl
6.5%
Fe
4.6%
I
0.4%
Co
19.3%
Mn
4.8%
Cu
8.5%
Mo
3.5%
Se
0.4%
F
0.2%
Cr
3.2%
Zn
2%
11
36
Юлия Никанёнок
04.02.2018 21:36
Очень аппетитно 
Людмила Ющенко
04.02.2018 21:57
Делаю часто такой салат, только ещё зелени добавляю романа или
айсберг
Viktor
04.02.2018 22:10
Татьяна дочь Павла
04.02.2018 22:17
Такой салатик отправила в избранное.Спасибо!
Татьяна Василенко
04.02.2018 23:05
Я конечно Вам нечем не смогла помочь,
были познавательны ссылки от К. Ляховской и Татьяна_Я,
девочкам спасибо! 
Татьяна Василенко
04.02.2018 23:10
Татьяна Василенко написал:
нечем
ничем
НеОна
05.02.2018 03:02
Какая красота - всё, как я люблю))
Забрала ...
Забрала ... 
Елена Богданова
05.02.2018 04:52
Спасибо за рецепт)
Светлана
05.02.2018 06:19
Спасибо за рецепт
Nadin
05.02.2018 06:53
Спасибо за рецепт!
Ольга
05.02.2018 07:50
Какая вкусняшка.
Елена
05.02.2018 08:22
На здоровье всем!
Татьяна Пушкарева
05.02.2018 10:00
спасибо 
Ольга Маковеева
07.02.2018 09:52
Нет рукколы. Добавлю салат. Или китайскую капусту. Сегодня сделаю
обязательно! Спасибо))
Галина Kis
07.02.2018 11:36
Спасибо за рецепт, все собираюсь сделать, но.....но...обязательно
нужно сделать))))
Елена
07.02.2018 11:39
Ольга
Маковеева, по мне так все дело в руккола , она придаёт особый
вкус 
Ольга Маковеева
07.02.2018 11:45
Елена
Землина,ну, раз так, придётся заехать в супермаркет))
Правда, не во всех магазинах сейчас можно её найти...
Бегемот Зеленый
07.02.2018 11:46
спасибо за рецепт. то что нужно
Елена
07.02.2018 15:11
Ольга
Маковеева, у нас она продаётся в атаке
Елена
07.02.2018 15:11
Ольга Маковеева
07.02.2018 16:04
Елена
Землина, ну, такого магазина у нас нет... но я всё же
купила!!!! в Магните)))
Анна
07.02.2018 17:17
Я по ошибке прочитала Танец натуральной Королевы!
Елена
08.02.2018 06:41
Miray Sim
10.02.2018 22:08
посадила рукколу на подоконнике (ее не продают у нас почему-то) жду
когда подрастет)))
Моника
10.02.2018 22:28
Спасибо за рецепт!
Miray
Sim, у вас- это где? В нашем городке небольшом есть- аж 3 вида.
2 российских и 1 ливанский
Inna L
11.02.2018 15:53
вкусно
Inna L
11.02.2018 16:05
Елена
Землина, вкуснотищаа
Inna L
11.02.2018 16:05
хлебцы лучший заменитель хлеба
Inna L
11.02.2018 16:44
Елена
Землина, хороший
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
