Ксюша
16.06.2020 00:40
Дневник питания за 15.06.2020
Весы умерли (совсем). Ужин - на глаз.
Так что ну блин... Даже не знаю, преувеличила или преуменьшила.
Сегодня наконец позанималась с эспандером. Находила 10 тыс.
Так что ну блин... Даже не знаю, преувеличила или преуменьшила.
Сегодня наконец позанималась с эспандером. Находила 10 тыс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка 13.06 |
400
|
132.4 | 7.6 | 6 | 11.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Скумбрия соленая |
42
|
128.1 | 7.8 | 10.5 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 1284 | 398 | 45 | 18 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
9
|
11.9 | 2.5 | 0.2 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
24
|
58.1 | 2 | 0.6 | 11.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 298 | 249 | 9 | 14 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Курица с шампиньонами |
200
|
207.6 | 30.4 | 7.4 | 3.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 1282 | 467 | 38 | 8 | 58 |
| Итого за день | 2864 | 1115 | 92 | 41 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
