Дневник питания за 13.06.2020

Еще один прекрасный окрошечный день. Окрошку делаю без мяса, потом подсыпаю нарезанный лук и вареную куриную грудку себе в тарелку, колбасу-варенку - мужу (а он еще сверху досыпает моей грудкой). Зато зеленый лук - только мой, и никто его у меня не крадет.
Второго подхода к окрошке еще не было, но я явно могу позволить себе перед сном еще грамм 700))))
Конечно, я не ем за раз почти по литру окрошки, бегаю по тарелочке хлебаю) Но могу так целый день хлебать))) Окрошка - самое любимое на свете блюдо. Главное - вкусный кефир и много укропа в основу.

з.ы. А, да! И самое главное - окрошка действует на меня весьма странным образом - она сливает лишнюю воду. Так что от сезонных отеков от жары самое то! Завтра полакаю ее сутра, и никакой больше малосольной рыбы, пока в понедельник не взвешусь))) Понедельниковое взвешивание же!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая	27	35.6	7.5	0.5	0.3
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	82.5	5.2	6.7	0
Вода	600	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	30	29.1	6.3	0.4	0.1
Итого	917	410	36	26	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка 13.06	826	261	15.7	10.7	23.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Скумбрия атлантическая	92	175.7	16.6	12.1	0
Помидор (томат), грунтовый	126	30.2	1.4	0.3	4.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	24	58.1	2	0.6	11.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	42	40.7	8.8	0.5	0.2
Итого	1130	569	44	24	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сидр [Somersby]	80	40	0	0	4.6
Итого	280	101	3	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка 13.06	499	157.7	9.5	6.5	14
Куриная грудка (филе) (Варка)	31	30	6.5	0.4	0.1
Итого	530	187	16	6	14
Итого за день	2857	1268	100	60	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 13.06.2020 23:13

Тоже окрошечки хочется...что-то про кефирчик я и забыла Ангелочек

прям хочу хочу Дарю цветочек

спасибо за подсказку

Tatiana Solery 13.06.2020 23:31

Помню, в детстве, родители делали окрошку с отварной говядиной, потом для меня колбаса в окрошке была откровением. Думаю и с грудкой вкусно будет, надо попробовать.

Анна Белова 13.06.2020 23:58

А я делаю без мяса, только с яйцом, но много-много лука и зелени, огурец. Еще редьку дайкон натерла, очень хорошо получилось. И кефир напополам с айраном газированных, ой вкуснятина.

Ксюша 14.06.2020 00:06

Tatiana Solery, я с грудкой всегда делаю, но мужу подавай колбасу, как у мамы)))
Только грудку солю обязательно при варке

Ксюша 14.06.2020 00:09

Анна Белова, зелёный лук у меня опять-таки вредный муж не признает. Приходится делать только с укропом. А вместо айрана я беру просто двушку ледяной минералки С улыбкой

Tatiana Solery 14.06.2020 00:09

Ксюша, в который раз убеждаюсь, что нет такого блюда, в котором грудка не сможет заменить колбасу. ))

Ксюша 14.06.2020 00:13

Tatiana Solery, ну по-хорошему, окроха и без всякого мяса вкусная) но с грудкой сытнее

Анна Белова 14.06.2020 00:24

Ксюша, точно, попробую с минералкой, тогда и солить, наверное, не надо.

Ксюша 14.06.2020 00:57

Анна Белова, я подсаливаю. И чуть-чуть горчички добавляю) но это на любителя. Иногда лимон выдавливаю, иногда без кислоты... Но окрошка - это единственное спасение в жару. Ничего больше не хочется