Дневник питания за 12.06.2020

Меня щас закидають советами:) Прошлый читмил был ровно месяц назад. Прошла 10 тысяч шагов, за дневной обмен не вышла, но порадовалась вкусному шашлыку, холодному пиву и доброй компании.
А теперь можете кидать в меня тапками. Следующий читмил через месяц

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	367	116.3	6.6	4.8	10.3
Мидии (Варка)	35	24.9	3.7	0.6	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Горошек зеленый. Консервы	43	17.2	1.3	0.1	2.8
Вода	800	0	0	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	26	34.3	7.3	0.5	0.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	1562	482	37	23	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	313	651.7	38.3	54.9	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Водка	30	70.5	0	0	0.1
Итого	1028	1018	43	60	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	108	2	0	22
Итого за день	3040	1610	83	83	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 12.06.2020 21:37

Я шашлык с красным вином предпочитаю или с водочкой в крайнем случае. С пивом много не съешь.

Ксюша 12.06.2020 21:39

Ilana, жара +37, холодное пиво - как в пустыню льется)
И пригубила водки - символически (на самом деле меньше 30 грамм, лучше преувеличить, чем недосчитать).

Да главное, что компания хорошая была, а уж в "нормах" я умею держаться. Два куска мяса и пару картошин. И капустный салат. Но уж бокал холодного пива я слишком сильно хотела, чтобы его как-то обрезать)))))