Дневник питания за 11.06.2020

А вы что, снимаете?

Да

Ну, вот... пишите, что "отекаете", а на ужин копченая рыба, помидор, картофель... В пасленовых в  малых дозах есть соланин, который  может вызвать задержку жидкости и отеки. Причем, помидор, в этом списке овощей - "лидер". У многих  "вечерний" кефир и др. молочное продукты тоже будут вызывать отеки с утра.

Ванна и кровать... Как я понимаю.

Юлия Глинская, всегда думала, что раз в томатах много калия, они убирают отеки.

Жанна, послёновые вообще коварная вещь.

А я на помидорчики налегаю ))Михаил,

Жанна, говорят помидоры надо мужчинам есть.

Михаил, читаю про томаты и диву даюсь, дак кому есть ? дают ли отеки ? какие еще слухи, интриги, расследования ...

Юлия Глинская, меня терзают смутные сомнения, что то количество соланина, что есть в пасленовых (кроме картофеля) , может вызвать какие-то негативные эффекты. Особенно, если учесть, что его должно быть какое-то определенное количество на 1 кг веса. Википедия, кстати, пишет, что соланина в томатах нет, а в картофеле 0,05%.

Юрий, а кто его знает. Вообще особо не изучал помидоры. Да и послёновые в общем. Я их мало ем. Да и опять таки у всех по разному. На меня вообще можно не ориентироваться. Вчера наел 4000+, а сегодня -100гр.

Юрий, источник как всегда ОБС.

Михаил, а я топчусь уже вторую неделю ниже чуть 70 кг, 69.5 средний вес ) Хочется думать , что меняется композиция тела ) Потому как не переедаю, углей вообще было выше 200 всего 2 дня за две недели. А так обычно 150 , иногда вообще 100 получается. 1700 ккал в среднем

Юрий, у меня только основной 1800. Ты ведь вроде сушился и при этом углей 150?

Михаил, я бы не сказал , что сушусь. Скорее просто взял питание под контроль, и добавил силовые на регулярной основе. 150 для меня все равно в дефиците, да не большом ) но все же восстанавливаться надо же перед треней. Прога мне рисует в графе  "Расход" 2055 ккал , кто бы знал что это значит

желаю скорейшей сбычи мечт!

Юрий, это программа рассчитывает по факту исходя из твоих дневников с учётом питания и изминение веса. Есть расчётное и фактическое.

Юлия Глинская, отекла я до этого ужина. Кефир и молочка на ночь у меня часто - отеки пошли только от жары. Можно же было посмотреть предыдущие дни, правда? Или сразу надо экспертом выступать?

И нет, я не отекаю от помидоров. И от молодой картошки в таких количествах никто не отекает.  От скумбрии соленой - могут, но отек был до всякой скумбрии. просто потому что когда целый день пьешь воду при жаре +35 - отек будет. Во всяком случае, лично я отекаю на жару вне зависимости от ужина.

Ужасное ощущение, когда проснулся,зашел завтрак записать - а тебя уже в чем-то обвинили. Как смею я помидоры, айяйяй, как можно картофель... Серьезно?

Жанна, к нам завезли какие-то волшебные помидоры. Настоящие, вкусные, пахучие! И я понятия не имею, почему вдруг они об отеках. Нет, до вчерашнего дня никакого отека помидоры мне не давали

Ксюша, да все какие-то выдумки опять.

April J., спасибо!

Жанна, ну мне уже как-то писали, что нельзя есть огурцы с помидорами... А жить - льзя? дышать - льзя?)))

Ксюша, ни в коем случае жить вообще нельзя, весь смыс жизни это придумать, что с чем можно есть, а что нельзя

Ксюша, вот! Вот!

Михаил, ага, и заодно указать другим, что "сами вот пишете, а при этом едите то-то и то-то!" Странно, что не о вареной колбасе еще, или о сидре. Я именно из-за них как-то не очень хотела дневник публиковать...

Странное место все-таки МЗР)

Ксюша, меня на кресте разопнут если я свом дневники буду побликовать. и я всё больше прихожу к выводу, что на вес влияют не только калории и то что едим, а ещё куча факторов в которых разобраться очень сложно и думаю найдётся мало диетологов которые смогут дать полноценный ответ в том плане как привести своё тело в порядок. я сегодня уже писал, что вчера съел 4000+ калорий и сегодня при этом минус 100гр. и рацион никак не тянул на ПП.

Михаил, вот метаболическая карта, уверена, что ни один диетолог не сможет сказать, что если сбой и есть сбой, то где

Жанна, скажу да больше... это наскальная живопись не поддающаяся расшифровке, а только догадкам

Михаил, у меня сегодня тру ПП питание - шашлык, пиво... Предчувствую комментарии))))

Ксюша, отличноее ПП. белки с жирами в мясе и углевоы с водой в пиве

Михаил, вышла за основной обмен, ууужас.

Ксюша, не понимаю, что Вас обидело в моих словах, я ни в чем вас не обвинила, просто высказала мнение. К тому же, я раньше читала Ваши дневники и помню, что Вы серьезно подходите к тренировкам и стараетесь сбалансировать питание. Не считаю себя экспертом в области похудения. Я такой же пользователь инета, ОБС, как и многие другие. Мне удалось 4 года назад похудеть с 78 до 66 кг за 4 мес., и не вернуться за это время к прежнему весу. И поверьте, я тоже выслушивала много противоречивой информации. И конечно это ваше дело, принять инфу к сведению или пропустить мимо ушей. Жара, по сути, только усугубляет отеки, и проблема обычно в чем-то другом. Вы сами знаете, что некоторые  продукты съеденные в  разное время суток могут иметь как положительный, так и отрицательный эффект в процессе похудения, так же и в силу физособенностей, состояния ферментов и ЖКТ  у человека. Я знаю одну девушку, которой "мешала" похудеть обычная белокочанная капуста(вернее кол-во блюд из неё), а другим наоборот...Так же и на счет кефира на ночь и отеков)) скорее всего это индивидуально. Очень часто советуют кефир на ночь, но есть и  такая информация :"Кефир и другие молочные продукты (кроме твердого сыра) относят к пище, которая богата высоким инсулиновым индексом (не путать с гликемическим), то есть после ее употребления резко поднимается уровень инсулина, но не глюкозы.(Инсулиновый индекс кефира - 98, наравне с белым батоном и мороженым).Повышение уровня инсулина способствует выделению надпочечниками альдостерона. Альдостерон задерживает натрий и, следовательно, жидкость, то есть на утро обеспечен небольшой отек тканей.И второй эффект - это ухудшение процессов липолиза - «утилизации» жиров клетками печени и жировыми клетками. То есть с выделением инсулина вы прекращаете худеть." 
Я кефир не пью (просто не люблю, как и не ем помидоры - по то же причине) - поэтому личным опытом не поделюсь, и опять же я не эксперт, это просто информация, может и пустая, кто его знает)). Только путем личных экспериментов можно найти нужное решение.

Ксюша, какой кощмар... всё срочно на беговую дорожку.

Юлия Глинская, честно говоря, сейчас я тоже не смогу вам объяснить, что так взбесило. в конце концов, вы не знали, до отеков я ела или нет)

На самом деле я действительно не знаю, почему так, но больше 2 литров воды, выпитой (именно чистой, а не в еде) у меня всегда вызывает отеки. Возможно, почки не справляются с большим объемом воды. Никто ведь не знает реальную пропускную способность конкретно этих органов конкретно в этом организме.

Еще раз - наверное, я погорячилась. С утра мне действительно показалось, что вы пытаетесь указывать мне как жить. А на это я остро реагирую.
Мир и жвачка!  Я не сержусь сейчас на вас, надеюсь, вы тоже не сердитесь
З.Ы. меня не заливает от кефира и творога, и от пасленовых не заливает. Не зальет даже завтра после жирного мяса с пивом. А вот от тортика и от большого кол-ва углеводов - зальет точно и не на один день (если добираю норму программы, отеки держатся еще минимум сутки)

Жанна, огогошеньки  Где бы такую в хорошем качестве посмотеть

Алекс, на ютюбе есть

Алекс, https://youtu.be/oDf8e5xLJZU

Михаил, ночью с дыханием да потом ушла водичка...

Юрий, есть мнение что в прогу уже зашиты пресловутые 10тыс шагов бытовой активности ежедневно. исходя из этого и строится калораж. как по мне так это многовато при нынешней гиподинамии да пандемии... ну не двигаемся мы реально столько!

Ксюша, у Базилио целый плейлист по отекам. там аж 9 видео.

Алекс, а, вы про карту. Наберите в инете

Яна Стройняшка, усилено дышал )

Жанна, здесь бывает сложно ориентироваться на какое сообщение ответ и по какой теме.

Михаил, да, есть такое

Жанна, а это не скоро приведут в порядок, мне ответили, что в следующем году будут заниматься форумом.

Михаил, ну канешн... за столько-то часов ночного сна... и у вас наверное теплынь или жара за окном?

Яна Стройняшка, тепло. Ночью 18-20. А сегодня + 400гр. Так что всё нормально вес держится 91 +/-

Михаил,

Михаил, боитесь таки похудеть?!))))

Яна Стройняшка, обойдёмся без клизмы я и так похудею когда начну работать. сейчас у меня так сказать запас на адаптацию