Ксюша
09.06.2020 00:17
Дневник питания за 08.06.2020
Перебор по белкам и глобальный недобор по остальному...
Исправляться завтра будем. Спаааать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с морским коктейлем |
230
|
276.9 | 24.4 | 15.2 | 9 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Курица 07.06 |
96
|
127.3 | 20.2 | 4.6 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
28
|
67.8 | 2.3 | 0.7 | 13 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 840 | 652 | 53 | 36 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
105
|
43.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Свинина в духовке |
133
|
220.9 | 28.2 | 9 | 5.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
170
|
221 | 4.6 | 0.5 | 47.2 |
| Итого | 408 | 485 | 33 | 9 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 07.06 |
52
|
69 | 10.9 | 2.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
40
|
20.8 | 0.1 | 0 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 853 | 231 | 17 | 6 | 25 |
| Итого за день | 2101 | 1369 | 104 | 52 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Творожно сырные мини хачапури
253.8
22
10.4
18.3
0
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Лучшие рационы
