Ксюша
29.05.2020 02:06
Дневник питания за 28.05.2020
Вышла в нормальный режим. Но работала столько, что не нашлось
времени на тренировку:( Получается, что из 5 тренек я за неделю
сделала 2, кажется:(
Надо исправлять блин, а то на этом все мое похудение и закончится(((
Надо исправлять блин, а то на этом все мое похудение и закончится(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
103
|
179.8 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничная каша |
130
|
89.8 | 3.1 | 0.4 | 18.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 802 | 422 | 22 | 23 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с ананасом |
129
|
283.5 | 26.3 | 16.1 | 6.7 |
| Салат 28.05 |
240
|
77 | 3.8 | 3.1 | 7.7 |
| Макароны |
180
|
186.5 | 6.7 | 0.5 | 35.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1149 | 547 | 36 | 19 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
| Кефир 1% жирности |
229
|
91.6 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Клетчатка льняная |
4
|
11.9 | 1.4 | 0.6 | 0.4 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Творог Яготин 5% |
50
|
58.5 | 8.1 | 2.5 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 366 | 446 | 26 | 24 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2567 | 1417 | 85 | 68 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
29.05.2020 09:52
Ничего подобного))) ведь главное - дефицит) у Вас он есть, значит и
результат будет. Считайте, что Вы эти дни восстанавливались)))
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
