Дневник питания за 25.05.2020

Увидела на весах 79,7.
Дофигища работала за компьютером - готовлю один проект, только тссс! - хочешь рассмешить бога, расскажи ему о своих планах.
В квартире холодно (за окном который день дождь и 13 градусов), тянет холодом по ногам и поэтому чай-чай-чай-чай- я сбилась со счета. Не знаю, это не вредно вообще, 5-7 чашек чая в день?
Ужин еще не съеден, так что будет коррекция по граммам. Буду маневрировать граммами кефира и гречки, если что)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем и чечевицей	516	205.9	14.4	7.2	21.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	13	8.8	0.7	0.4	0.5
Хлеб из цельного зерна	26	65.5	3.2	0.9	9.5
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Моцарелла	26	76.2	6	5.7	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	1646	526	27	29	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Итого	111	106	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	113	197.3	16.5	14.2	0.9
Гречка	129	111.7	4.5	1.2	20.8
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Перец сладкий красный	48	13	0.6	0	2.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	731	448	24	26	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Клетчатка льняная	2	6	0.7	0.3	0.2
Творог нежирный	50	36	8.1	0.1	0.9
Гречка	106	91.8	3.7	1	17.1
Курица с луком в духовке 23.05	95	135.8	19.4	4.8	2
Итого	483	340	36	7	29
Итого за день	2971	1422	90	63	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Караваев 26.05.2020 06:58

Тянет холодом по ногам? Малярный скотч вам в помощь! Точнее, вашим окнам.

Ксюша 26.05.2020 07:00

Александр Караваев, все веселее) это не окна, это из-под новой квартирной двери, с общего коридора.

Александр Караваев 26.05.2020 10:15

Ксюша, тогда - люлей (не кебабов) горе-мастерам, что её устанавливали!

26.05.2020 10:32

Проверено, когда мерзнешь, есть хочется зверски, для согрева. Чай согревает, но не на долго. Если вы дома, то можно согреться в горячей ванне.

Ксюша 26.05.2020 10:35

Abara Kadabara, ну, холод-то такой себе, пережить можно, а вот сквозняк по ногам... Ванна ванной, но работа была, в ванную с компом работать не сядешь С улыбкой