Ксюша
25.05.2020 04:58
Дневник питания за 24.05.2020
Как-то сегодня все недоедено, что планировала. Все перебила
утренняя овсянка из пакетика, пришлось подстраиваться по ходу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мгновенная овсянка с молоком |
300
|
360.9 | 13.8 | 9.9 | 53.7 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
17
|
41.1 | 1.4 | 0.4 | 7.9 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
8
|
10.6 | 2.2 | 0.1 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 588 | 504 | 20 | 18 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моцарелла |
21
|
61.5 | 4.8 | 4.6 | 0.2 |
| Курица с луком в духовке 23.05 |
140
|
200.1 | 28.6 | 7.1 | 2.9 |
| Гречка |
150
|
129.9 | 5.3 | 1.4 | 24.2 |
| Салат 24.05 |
280
|
119.6 | 5.6 | 4.2 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1141 | 513 | 44 | 17 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кефир 1% жирности |
151
|
60.4 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 584 | 402 | 22 | 25 | 19 |
| Итого за день | 2313 | 1421 | 86 | 61 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Екатерина
25.05.2020 06:52
Как то странно, можно подумать, что аппетит перебил кг конфет, а не
овсянка
Ксюша
25.05.2020 20:54
Алина,
как удается - все в дневниках питания) Дефицит и немного
физ.активности (я не пишу здесь дневник тренировок отдельный,
потому что на половину упражнений нет соответствия в
программе).
С сегодняшнего дня иду на второй 5-недельный круг тренировок по "Крепким орешкам" Обуховского, теперь уже на более сложный вариант.
С сегодняшнего дня иду на второй 5-недельный круг тренировок по "Крепким орешкам" Обуховского, теперь уже на более сложный вариант.
Ксюша
25.05.2020 21:05
Алина,
цель у меня - дойти до комфортного состояния тела, цифры на весах -
только ориентир (я просто помню, что в 70-72 кг я себе вполне
нравилась) Программа говорит, что если буду следить за питанием,
где-то через 6 месяцев достигну этой цели.
В юности я умудрилась похудеть на 30+ кг месяцев за 5, но 1) на страшном дефиците и страшных нервах 2) неправильно, поэтому лезли волосы и кровоточили десны, кожа не успевала подтягиваться, 3) доигралась до проблем в гормональной системе в 25 лет...
Надо ли говорить, что все вернулось за 5 лет? Кроме здоровья, конечно...
В юности я умудрилась похудеть на 30+ кг месяцев за 5, но 1) на страшном дефиците и страшных нервах 2) неправильно, поэтому лезли волосы и кровоточили десны, кожа не успевала подтягиваться, 3) доигралась до проблем в гормональной системе в 25 лет...
Надо ли говорить, что все вернулось за 5 лет? Кроме здоровья, конечно...
