Дневник питания за 24.05.2020

Как-то сегодня все недоедено, что планировала. Все перебила утренняя овсянка из пакетика, пришлось подстраиваться по ходу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мгновенная овсянка с молоком	300	360.9	13.8	9.9	53.7
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	17	41.1	1.4	0.4	7.9
Икра минтая пробойная, соленая	8	10.6	2.2	0.1	0.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	588	504	20	18	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моцарелла	21	61.5	4.8	4.6	0.2
Курица с луком в духовке 23.05	140	200.1	28.6	7.1	2.9
Гречка	150	129.9	5.3	1.4	24.2
Салат 24.05	280	119.6	5.6	4.2	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1141	513	44	17	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кефир 1% жирности	151	60.4	4.5	1.5	6
Итого	584	402	22	25	19
Итого за день	2313	1421	86	61	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 25.05.2020 06:52

Как то странно, можно подумать, что аппетит перебил кг конфет, а не овсянка

Ксюша 25.05.2020 07:01

Екатерина, аппетит ничего не перебило) но пришлось корректировать задуманные приемы пищи, чтобы не вылезать за нормы по углеводам.

Екатерина 25.05.2020 07:07

Ксюша, ааа, это я не поняла, да, любая каша богата углеводами

Ксюша 25.05.2020 07:13

Екатерина, думаю, там половина углеводов была сахаром( с непривычки ну очень сладкая. Но хотелось овсянки, выходить в магазин было лениво, а дома завалялись пакетики мгновенных хлопьев. Сделка с совестью - ела и чувствовала, что сахару насыпали от души(((

Екатерина 25.05.2020 07:17

Ксюша, выкинь их в мусорку, и больше не покупай, пользы от них 0, а вред точно будет

Ксюша 25.05.2020 19:44

Екатерина, ну вреда особого не будет, пока я их в КБЖУ вписываю) чего бояться-то. Но рейтинг мне подпортили чуть, это да.

Алин@ 25.05.2020 20:46

Ксюша, поздравляю, вас! Супер, мы с вами пришли почти одновременно у меня только 1000 гр. Как вам удалось!?👏👏👏

Ксюша 25.05.2020 20:54

Алина, как удается - все в дневниках питания) Дефицит и немного физ.активности (я не пишу здесь дневник тренировок отдельный, потому что на половину упражнений нет соответствия в программе).
С сегодняшнего дня иду на второй 5-недельный круг тренировок по "Крепким орешкам" Обуховского, теперь уже на более сложный вариант.

Алин@ 25.05.2020 21:00

Ксюша, у меня тоже по дневникам все в порядке , думаю вы цель поставили похудеть на 5 кг за месяц а я только скромно и плавно.

Алин@ 25.05.2020 21:01

Ксюша, ещё раз поздравляю вас , отлично!

Ксюша 25.05.2020 21:05

Алина, цель у меня - дойти до комфортного состояния тела, цифры на весах - только ориентир (я просто помню, что в 70-72 кг я себе вполне нравилась) Программа говорит, что если буду следить за питанием, где-то через 6 месяцев достигну этой цели.

В юности я умудрилась похудеть на 30+ кг месяцев за 5, но 1) на страшном дефиците и страшных нервах 2) неправильно, поэтому лезли волосы и кровоточили десны, кожа не успевала подтягиваться, 3) доигралась до проблем в гормональной системе в 25 лет...
Надо ли говорить, что все вернулось за 5 лет? Кроме здоровья, конечно...

Алин@ 25.05.2020 21:34

Ксюша, да у меня тоже один опыт похудения отрицательно сказался на здоровье еле еле выбралась, сейчас осторожно ,но я бабушка по возрасту.