Ксюша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксюша

20.05.2020 02:54

Дневник питания за 19.05.2020

Спорта не было - самочувствие никакое, давление низкое из-за дождя. Надо было себя заставить - но не шмогла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночная запеканка	164	215.5	27.4	8.5	9.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	56.3	3.6	4.6	0
Итого	467	337	32	16	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель с подливой	400	393.2	12	16.4	49.6
Салат 20.05	236	141.6	9.4	9	5
Печеночная запеканка	71	93.3	11.9	3.7	4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	15	10.2	0.8	0.5	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	1230	691	35	33	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 5% жирности	89	129	18.7	4.5	2.7
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Итого	461	220	19	5	22
Итого за день	2158	1249	88	55	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги