Дневник питания за 18.05.2020

Готовлю на завтра печеночную запеканку по рецепту из Рецептов, только от себя добавила ещё начинку из тушеных шампиньонов. Вкусно, но суховато. В следующий раз попробую добавить лук к печени.

По тренировкам - занималась, как в прошлый понедельник. Ноги с эспандером.

Все ещё КД и все ещё голод и нервы...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	173	143.6	5.3	0.4	24.4
Свинина	67	149.2	18.8	7.6	0
Подлива 17.05	162	67.6	2.1	2.4	9.2
Арахис жареный	8	50.1	2.1	4.2	1.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	37.5	2.4	3	0
Итого	425	478	31	20	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	22	58.3	2.9	0.9	7.9
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	175	176.6	7.3	1.9	32.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	111	193.8	16.2	13.9	0.9
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Курица 16.05	100	199.5	28.9	8.1	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1414	775	57	37	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печеночная запеканка	109	143.2	18.2	5.7	6.2
Соус к запеканке	28	24.4	1.2	1.6	1
Итого	387	170	19	7	7
Итого за день	2226	1423	108	64	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

19.05.2020 11:02

Вчера по Вашему совету вечером налегала на белки, прям за руки себя держала, чтоб пирогов не натоптаться))) Но выдержала. Сегодня уже полегче. Спасибо.

Ксюша 19.05.2020 20:51

Abara Kadabara, пожалуйста С улыбкой