Ксюша
18.05.2020 00:29
Дневник питания за 17.05.2020
Сегодня только растягивалась. КД. Три дня отпуска от тренировок.
Завтра будем делать ноги.
Питание высоко белковое, только так мне удается не переедать в критические дни.
Питание высоко белковое, только так мне удается не переедать в критические дни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный |
102
|
73.4 | 16.5 | 0.3 | 1.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп из маша |
406
|
188.8 | 9.7 | 6.5 | 22.7 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
52.5 | 3.3 | 4.3 | 0 |
| Курица 16.05 |
35
|
69.8 | 10.1 | 2.8 | 0.2 |
| Итого | 907 | 434 | 40 | 14 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
| Говядина классическая (тушенка) |
15
|
27 | 1.5 | 2.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Суп из маша |
524
|
243.7 | 12.6 | 8.4 | 29.3 |
| Итого | 834 | 472 | 18 | 25 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина |
117
|
260.6 | 32.9 | 13.2 | 0 |
| Подлива 17.05 |
112
|
46.7 | 1.5 | 1.7 | 6.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Булгур, приготовленный |
167
|
138.6 | 5.1 | 0.4 | 23.5 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
56.3 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Итого | 854 | 528 | 44 | 19 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2845 | 1436 | 102 | 59 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена Елена
18.05.2020 01:21
Вы молодец!
Ксюша
18.05.2020 02:20
Елена
Елена, спасибо)
Ксюша
18.05.2020 16:59
Abara
Kadabara, к сожалению, нет. Меня от переедания спасает только
белок и отсутствие искушений дома.
Ксюша,
спасибо, попробую, если мой организм меня не пошлёт )))
