Дневник питания за 14.05.2020

Сегодня был день бобовых) В итоге наела клетчатки почти 30 гр!
По тренировкам: косые ("велосипед"), широкие приседания, полуберпии, боковая планка и планка на локтях.

Завтра будет "день позора")) давно запланированный читмилл с шашлыком, вином и прочими излишествами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны	80	82.9	3	0.2	15.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	130	184.6	11.7	0.8	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	75	4.7	6.1	0
Итого	877	607	34	24	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	207	208.9	8.7	2.3	38.4
Курица тушеная	130	136.6	19.6	5.6	0.8
Салат 14.05	260	82.9	3.1	3.6	9.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	897	428	31	11	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	45	2.8	3.6	0
Суп из маша	265	123.2	6.4	4.2	14.8
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	697	353	18	19	24
Итого за день	2971	1389	84	56	120