Ксюша
11.05.2020 00:46
Дневник питания за 10.05.2020
Сегодня так. Вышли с мужем выгулялись. Муж дорвался до вредной еды
в кулинарии и случился припадок кулинарного шопинга. Пиво, печеная
картошка, мясо, куриная шаурма (от нее я все-таки откусила раза
три, даже не знаю, сколько грамм, на всякий случай округлила до ста
и решила ее отработать). Отработала - сделала две кардио+пресс
треньки вместо одной положенной по графику воскресной растяжки.
Внутренне считаю, что в купленной картошке и куске шаурмы было
больше жиров, так что решила не доедать до нормы.
Завтра - контрольный день, понедельник. Ожидаю -500 грамм, но кто знает, кто знает. Критические дни никто не отменял, а они вот-вот, и вода может скапливаться уже. Следующая неделя у меня будет не полная - в пятницу запланирован шашлык с сухим вином и гарантированным перебором по всем статьям. Так что в следующий раз взвешусь только через 2 недели, чтобы себя не расстраивать
Завтра - контрольный день, понедельник. Ожидаю -500 грамм, но кто знает, кто знает. Критические дни никто не отменял, а они вот-вот, и вода может скапливаться уже. Следующая неделя у меня будет не полная - в пятницу запланирован шашлык с сухим вином и гарантированным перебором по всем статьям. Так что в следующий раз взвешусь только через 2 недели, чтобы себя не расстраивать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедрышко тушеное |
70
|
177.2 | 25 | 7.4 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шаурма из Курицы [Ашан] |
100
|
165 | 9.6 | 5.4 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
175
|
162.8 | 4.4 | 0.2 | 33.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 822 | 640 | 44 | 25 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневый суп |
300
|
87.3 | 3.3 | 2.4 | 13.2 |
| Люля-кебаб куриный |
92
|
180.3 | 14.9 | 7.4 | 12.7 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
70
|
78.4 | 1.6 | 0.6 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат 10.05 |
224
|
58.5 | 3.1 | 1.8 | 7.8 |
| Итого | 936 | 407 | 23 | 12 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Пшеничная каша |
118
|
75.4 | 2.6 | 0.4 | 15.6 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Творог нежирный |
80
|
57.6 | 13 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 326 | 278 | 16 | 10 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2834 | 1328 | 83 | 48 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
